Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach. Trener ustawiony przodem do wszystkich zawodników, trzyma grzyby w dwóch kolorach – żółtym i czerwonym. Ćwiczenie składa się z trzech wariantów:

Wariant pierwszy:
kolor grzyba – kierunek biegu
Zawodnicy w obu rzędach reagują na pokazany przez trenera kolor grzybka i wszyscy z maksymalną szybkością biegną w stronę grzybków, który kolor wskazał trener.

Wariant drugi:
kolor grzyba – rząd
ręka trenera – kierunek biegu
Każdy rząd reaguje na jeden konkretny kolor grzybka (np. lewy rząd – kolor czerwony, prawy rząd – kolor żółty). Trener pokazuje wybrany kolor w lewej lub prawej ręce i zawodnicy w konkretnym rzędzie biegną jak najszybciej w stronę, którą wskazał trener. Przykład: trener pokazuje żółty grzybek w lewej ręce – zawodnicy w prawym rzędzie(żółci) reagują jak najszybciej i biegną w lewą stronę trenera (swoją prawą!) do wysokości grzybków

Wariant trzeci:
kolor grzyba – kierunek biegu
ręka trenera – rząd
Każdy rząd reaguje na „rękę” trenera, która decyduje który rząd zawodników jak najszybciej startuje (prawa ręka trenera – lewy rząd i odwrotnie). Trener pokazuje wybrany kolor, który decyduje o kierunku biegu (czerwony grzybek – bieg w stronę czerwonych grzybków).
Przykład: trener pokazuje żółty grzybek w prawej ręce – zawodnicy w lewym rzędzie(prawa strona trenera) reagują jak najszybciej i biegną w stronę żółtych grzybków.

Odmiany:
– warianty wykorzystywać jeden po drugim, co powoduje, że zawodnik nie może się przyzwyczajać do stałych zasad ćwiczenia – praca nad reakcją,
– w wariancie 2 i 3 można równocześnie pokazać dwa kolory grzybków – większa intensywność ćwiczenia,